مراقبتهای بارداری در منزل و تمامی نکاتی که باید بدانید
باردارشدن یک مسئله بسیار خوب و متفاوت است که بسیاری از زنان دوست دارند تا آن را تجربه کنند. اما به‌محض وقوع بارداری، باید تا زمان زایمان از آن مراقبت کنید. برای انجام این کار، شما باید به طور منظم در مراکز بهداشتی برای مشاوره‌های دوران بارداری حضور داشته باشید. با این حال، می‌توانید برای مراقبتهای بارداری نظارت بر بارداری خانگی را انتخاب کنید. این یک گزینه بسیار موثر است که چندین مزیت به شما می‌دهد. شما فقط باید یک ساختار مناسب را انتخاب کنید که در مراقبت از خانه تخصص دارد. در این بخش همراه ما باشید تا نکات مهمی که باید در بارداری رعایت کنید را برای شما توضیح دهیم.
10 نکته برای مراقبت صحیح از بدن در دوران بارداری
موارد زیادی وجود دارد که باید در بارداری مراقب آن و بد. از تغذیه گرفته تا اعصاب و روان در دوران بارداری تغییر می‌کنند و تنها با کمک روش‌های مناسب می‌توان از پس همه آنها برآمد. با رعایت مهم‌ترین نکاتی که در این بخش آورده‌ایم می‌توانید سلامت خود را تضمین کنید.
همچنین بخوانید: تست بارداری در منزل
نکته مورد اول: مرطوب کردن بدن مهم است
بدن در دوران بارداری بسته به فصل هر از چند گاهی خشک میشود. این وضعیت ممکن است مادر را تحت‌فشار قرار دهد؛ بنابراین باید اقدامات احتیاطی را انجام داد و پوست را مرطوب نگه داشت. مرطوب کردن بدن به جلوگیری از ایجاد علائم کششی کمک می‌کند. پوست ترک‌خورده بیشتر در پوست‌های خشک دیده میشود. اگر می‌خواهید در دوران بارداری بهتر از بدن خود مراقبت کنید، می‌توانید از کرم‌های مرطوب کننده ساخته شده از عصاره‌های گیاهی استفاده کنید. در طول روز هر زمان که بخواهید می‌توانید کرم‌های مرطوب کننده را به بدن خود بزنید. اگر پوست خود را به خصوص بعد از حمام مرطوب کنید، از ایجاد کشیدگی روی بدن خود جلوگیری خواهید کرد.
نکته دوم: روغن‌های گیاهی موثر در برابر علائم کشش باید استفاده شود
با پیشرفت بارداری، تورم در ناحیه شکم آشکارتر میشود. اسکارهای به‌جامانده از این تورم روی بدن شما گاهی اوقات می تواند دائمی باشد. می‌توانید از روغن نارگیل برای جلوگیری از علائم کشش بارداری استفاده کنید. می‌توانید این کرم را هر شب به ناحیه شکم خود بزنید تا پوستتان مرطوب بماند. روغن خار مریم نیز می تواند به شما کمک کند. اگر می‌خواهید از کرمی برای رفع ترک‌های پوستی در ناحیه شکم استفاده کنید و به کرم‌های موجود در بازار اعتماد ندارید، می‌توانید مقدار کمی روغن خار مریم را بردارید و آن را به ناحیه شکم بزنید.
با استفاده از این روغن‌ها که سرشار از عصاره‌های گیاهی هستند، می‌توانید ترک‌های پوستی را قبل از ایجاد آنها از بین ببرید. روغن بادام که سرشار از ویتامین E است نیز شما را در این روند حمایت می‌کند. اگر روغن بادام را به طور منظم به بدن خود بمالید، می‌توانید زایمان خود را بدون دیدن علائم کشش کامل کنید.
نکته سوم: راه‌حل‌هایی برای پایان‌دادن به ریزش مو
بسیاری از زنان نیز در دوران بارداری دچار مشکلات ریزش مو می‌شوند، زمانی که هورمون‌ها به طور مکرر تغییر می کنند. برای مراقبت مناسب از بدن باید به مو نیز توجه کرد. موهایی که ویتامین‌ها را از دست می‌دهند به‌مرورزمان می‌ریزند و بی‌روح به نظر می‌رسند. در این مرحله، حمایت ویتامین باید انجام شود. با مشورت پزشک می‌توانید مکمل‌های ویتامین را شروع کنید. همچنین می‌توانید موهای خود را با روغن‌های طبیعی در خانه ماساژ دهید. استفاده از روغن زیتون ارگانیک در هر بار دوش‌گرفتن توصیه میشود. فراموش نکنید که روغن نارگیل را به شامپو خود اضافه کنید. شما باید با گرفتن دوش آب گرم 10 دقیقه‌ای هر روز صبح تا حد امکان مراقب باشید که موهای خود را تمیز نگه دارید.
نکته چهارم: اقدامات احتیاطی باید در برابر لکه‌های بدن انجام شود
- یکی از مشکلات زنانی که بارداری آنها با ماه‌های تابستان مصادف است، لکه‌های خورشیدی است.
- برای جلوگیری از ایجاد لکه‌های خورشیدی در قسمت‌های خاصی از بدن حتماً باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.
- از آنجایی که در دوره حساسی هستید، پوست شما نیز حساس خواهد بود. برای جلوگیری از خارش و قرمزی نواحی به‌جامانده از لکه‌ها می‌توانید از کرم‌های ضدآفتاب با محتوای مواد معدنی بالا استفاده کنید.
- اگر از صورت، دست‌ها، پاها و بازوها با کرم ضدآفتاب مراقبت می‌کنید، ممکن است اشعه خورشید به شما آسیب نرسانند.
- استفاده از ضدآفتاب در دوران بارداری با مشورت پزشک می تواند بهترین انتخاب باشد.
- توصیه میشود مادران باردار که به پوست خود اهمیت می‌دهند به کرم‌های ضدآفتاب و لوسیون‌هایی که محافظت بالایی دارند، نگاهی بیندازند.
نکته پنجم: راه‌هایی برای تقویت ناخن‌ها
بارداری فرایندی است که مادر باردار را از ابتدا تا انتها تغییر می‌دهد. در این دوره، ناخن‌ها ممکن است؛ مانند قبل به نظر نرسند. اگر خطوط سفیدروی ناخن‌ها ظاهر شد، می‌توانید بلافاصله با پزشک مشورت کنید و مکمل‌های کراتین و بیوتین دریافت کنید. اگر فکر می‌کنید ناخن‌هایتان خیلی سفت و سنگین میشود، می‌توانید از مکمل‌های ویتامینی استفاده کنید
هیچ‌چیزی مانع از زدن لاک ناخن در طول این فرایند نمی‌شود. با این حال، اگر لاکی که استفاده می‌کنید دور از مواد شیمیایی باشد، انتخاب بهتری خواهد بود. اگر از لاک‌های تولید شده با عصاره‌های طبیعی و گیاهی استفاده می‌کنید، می‌توانید به سلامت ناخن‌های خود نیز کمک کنید. استونی که هنگام پاک‌کردن لاک ناخن استفاده می‌کنید نیز باید گیاهی باشد. نباید فراموش کنید که بارداری فرایندی است که در هر صورت باید از مواد شیمیایی دوری کنید.
نکته ششم: پاسخ طبیعی به آکنه
همان‌طور که کودک شما رشد می‌کند، بدن شما نیز تغییر می‌کند. در طول این مدت، آکنه غیرمنتظره ممکن است روی پوست شما ایجاد شود. تغییر تعادل چربی و هورمون‌های بیش‌فعال می تواند باعث ایجاد آکنه روی پوست شما شود. در چنین مواقعی می‌توانید از محصولات شیمیایی دوری کنید و با روش‌های طبیعی آکنه خود را پاک کنید. به‌خاطر داشته باشید که می‌توانید با مخلوط لیمو و ماست به خشک‌شدن و پاک‌کردن آکنه کمک کنید.
می‌توانید با مخلوط‌کردن پودر قهوه با مقداری آب، اثر لایه‌برداری روی پوست خود ایجاد کنید. همچنین با استفاده از ماسک مخمر و ماست که یکی از روش‌های طبیعی است، می‌توانید با مراحل صحیح مراقبت از بدن خود را کامل کنید. با استفاده از مطمئن‌ترین محصولات و مواد می‌توانید از پوست خود در دوران بارداری مراقبت کنید.
نکته هفتم: بهداشت واژن را نباید نادیده گرفت
یکی از نکات مراقبتی که خانم‌های باردار باید بیشتر به آن توجه کنند، تمیزکردن واژن است. در این زمینه حتماً باید از محصولات شیمیایی دوری کنید. به خصوص کرم‌ها و ژل‌های رفع موهای زائد از محصولات ممنوعه هستند. از آنجایی که PH بدن شما افزایش می‌یابد، ترشحات شما ممکن است کمی سنگین باشد. برای پاک‌کردن ترشحات و احساس بهتر می‌توانید از جوراب‌شلواری استفاده کنید.
هنگام انجام مراقبت از بدن در دوران بارداری، می‌توانید از آب گرم صابون برای تمیزکردن واژن استفاده کنید. روغن‌ها یا صابون‌هایی که نمی‌دانید یا قبلاً امتحان نکرده‌اید، ممکن است باعث شل‌شدن عضلات رحم شوند. مراقب باشید! تعویض مکرر لباس‌های خود و دوش‌گرفتن کوتاه مکرر بهترین روش برای شما خواهد بود. اگر در دوران بارداری به تمیزی واژن توجه کنید، خطر عفونت را به حداقل خواهید رساند.
نکته هشتم: تمیزکردن دندان‌ها یک مسئله مهم است
دندان‌ها همچنین جایگاه بسیار خوبی در مراقبت از بدن دارند. اگر به دندان‌ها و مراقبت از دهان خود توجه نکنید، ممکن است با باکتری‌های دهان سروکار داشته باشید. مسواک‌زدن مکرر دندان‌ها و استفاده از خمیردندان‌های گیاهی در این دوره بهترین تصمیم خواهد بود.
برای محافظت از بدن خود در دوران بارداری، توصیه میشود مراقبتهای دهان و دندان را بدون وقفه انجام دهید. زیرا اگر یک روز از آن غفلت کنید، ممکن است بوی بد را در دندان و دهان خود احساس کنید.
رژیم غذایی غنی از کلسیم به دندان‌های شما کمک می‌کند سالم‌تر به نظر برسند. اگر می‌خواهید دندان‌هایتان بهتر به نظر برسد و نفس تمیزتری داشته باشید، می‌توانید گیاهانی مانند نعناع خام، لیمو و میخک را بجوید. قبل از استفاده از اسپری برای بوی بد دهان، باید از پزشکی که بارداری شما را نظارت می‌کند، سؤال کنید. برای اطمینان از محتوای آن می‌توانید نظر پزشک را دریافت کنید. با غرغره آب گازدار در این دوران می‌توانید تا پایان بارداری دندان‌های تمیزتری داشته باشید.
نکته نهم: توصیه‌هایی برای مراقبت از پستان
- در ماه‌های آخر بارداری سینه‌ها بیشتر متورم می‌شوند. از آنجایی که غدد پستانی فعال می‌شوند، ممکن است هرازگاهی مایعات شیر مانند از نوک پستان خارج شوند.
- سعی نکنید این مایعات را با فشار خارج کنید. شما می‌توانید زایمان را تحریک کنید!
- می‌توانید نوک پستان خود را با پاک‌کردن آن با یک پارچه مرطوب تمیز کنید.
- برای مراقبت از بدن خود با روش‌های صحیح، دوش‌گرفتن را فراموش نکنید.
- اگر به طور مکرر عرق می‌کنید، ممکن است در اطراف سینه نیز احساس عرق کنید. بهترین راه حل برای این وضعیت دوش آب گرم و کوتاه است.
- اگر در ماه‌های آخر ترک‌های نوک پستان ظاهر شد، می‌توانید برای محافظت از بافت سینه‌ها از خار مریم یا روغن بادام استفاده کنید.
نکته دهم: تغذیه صحیح مادر در بارداری
در دوران بارداری مهم این است که زیاد غذا نخورید، بلکه غذای متعادل بخورید. نیازهای انرژی به طور منظم با مصرف وعده‌های غذایی اضافی بین سه وعده‌غذایی تأمین میشود. وزن ایده‌آلی که در تمام دوران بارداری باید به دست آورد 10-12 کیلوگرم است. غذاهای حاوی مواد افزودنی مانند سالامی، سوسیس و کالباس باید تا حد امکان کم مصرف شوند.
سبزیجات با برگ سبز تیره، کلم بروکلی، نان سبوس‌دار مخمر، حبوبات (لوبیا خشک، عدس.)، بلغور، ذرت میوه‌ها و آب‌میوه‌های تازه فشرده غنی از اسید فولیک هستند. بهتر است غذاهای حاوی اسید فولیک با منابع B12 (منابع B12؛ گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر و مشتقات…) مصرف شوند.
مزایای دریافت خدمات مامایی در منزل
رعایت مراقبتهای بارداری برای شما دشوار است؟ نمی‌دانید چگونه از خود و فرزند در راه مراقبت کنید؟ همراهی مناسبی ندارید؟ اصلاً نگران نباشید. با دریافت خدمات مامایی و مراقبت در منزل از زنان باردار، به راحتی و در امنیت کامل می‌توانید روند بارداری را ادامه دهید. اما مراقبتهای بارداری در منزل چه مزایایی دارد؟ بیایید برایتان بررسی کنیم تا با خیال آسوده این مورد را انتخاب کنید. مزایای خدمات مامایی در منزل شامل موارد زیر است:
- افزایش راحتی و ایمنی برای مادر آینده
- امکان برنامه‌ریزی قرار ملاقات‌های پزشکی با سهولت
- امکان درخواست توضیحات و مشاوره در هر لحظه از بارداری
- پرهیز از رقت و آمد غیرضروری
- نظارت دائمی و شخصی بر بارداری
افزایش راحتی و ایمنی برای مادر آینده
مراقبتهای بارداری خانگی امنیت و راحتی بیشتری را برای زنان باردار فراهم می‌کند. در واقع، او می تواند مراقبتهای دوران بارداری را در خانه به همراه خانواده‌اش دنبال کند. او مجبور نیست در صف‌های طولانی و استرس‌زا که در مراکز بهداشتی رخ می‌دهد بایستد. علاوه بر این، پزشک می‌تواند نظارت دقیق‌تری و در صورت لزوم کمک فوری ارائه دهد.
امکان برنامه‌ریزی قرار ملاقات‌های پزشکی با سهولت
در واقع، با نظارت بر بارداری در منزل، امکان برنامه‌ریزی ویزیت‌های پزشکی با توجه به نیاز و دردسترس‌بودن بیمار وجود دارد. این گزینه راحت‌تر از پیروی از برنامه‌های تحمیل شده توسط بخش زایمان است. این سیستم همچنین می تواند استرس ناشی از قرار ملاقات‌ها و مدیریت زندگی روزمره را کاهش دهد.
امکان درخواست توضیحات و مشاوره زنده
اغلب، زنان باردار چندین نگرانی دارند. اما با مراجعه به مراکز بهداشتی درمانی نمی‌توانند نگرانی‌های خود را مطرح کنند. با این حال، اگر مراقبت در خانه انجام شود، آنها می‌توانند آزادانه تمام سؤالات خود را بپرسند. از این طریق می‌توان به آنها اطمینان داد. در واقع، اگر رابطه بین مادر آینده و مراقب تقویت شود، این مزیت خاصی برای مادر و نوزادش فراهم می‌کند.
پرهیز از رقت و آمد غیرضروری
اگر مراقبتهای بارداری خانگی را انتخاب کنید، از دردسر رفت‌وآمد بین خانه و مطب در امان خواهید بود. این سرویس برای کسانی که در مناطق دور از مراکز درمانی زندگی می کنند ایده‌آل است. شما از خطر لرزش ماشین که می تواند منجر به سقط جنین شود جلوگیری خواهید کرد. با مشاوره در منزل، دیگر نگران تأخیر در قرار ملاقات نخواهید بود؛ زیرا فرد معالج با توجه به دردسترس‌بودن شما به منزل شما می‌آید. شما حتی می‌توانید سونوگرافی در منزل را نیز دریافت کنید
نظارت دائمی و شخصی بر بارداری
مطمئناً با نظارت خانگی بارداری، بیمار می تواند از نظارت عمیق‌تر و شخصی‌تر بارداری خود توسط پزشک بهره‌مند شود. به این ترتیب، او می تواند هر گونه مشکل احتمالی را زود کشف کند و از رفاه خود و کودک متولد نشده اطمینان حاصل کند. علاوه بر این، پزشک می تواند مراقبت و درمان را با نیازهای خاص هر بارداری تنظیم کند که می تواند نتایج بارداری را ارتقا دهد.
شما همچنین می‌توانید بعد از زایمان نیز به دریافت خدمات ادامه دهید. به همین منظور پیشنهاد می‌کنیم تا مقاله مراقبتهای بعد از زایمان با تمام جزئیات را مطالعه فرمایید.
کلمات پایانی
برای مراقبتهای بارداری در خانه، باید مرکزی را انتخاب کنید که دارای متخصصان واجد شرایط باشد. اگر به فکر دریافت خدمات مامایی در منزل هستید اما نمی‌دانید به کجا مراجعه کنید و از چه کسی کمک بگیرید؛ می‌توانید به مرکز خدمات پزشکی و پرستاری مرکز مهر درمان مراجعه کرده و بهترین خدمات را متناسب با نیاز خود دریافت کنید. فقط کافی است به بخش ارتباط با ما مراجعه کنید تا کارشناسان ما را در جریان نیاز خود قرار دهید و بهترین خدمات را توسط برترین نیروهای مامایی کشور دریافت کنید.
همچنین بخوانید: ویزیت متخصص زنان در منزل؛ چکاپ+ مراقبت+ زایمان در منزل
نظرات: